Skip to content

Zdravotní cvičení

v Úštěku

Vhodné pro všechny věkové kategorie s lektorkou Mgr. Vendulkou Šachovou
REZERVACE ON-LINE

Nabídka aktivit

Zdravotní cvičení

Zdravotní cvičení je forma fyzické aktivity, která je zaměřena na podporu celkového zdraví a pohody. Jeho hlavním cílem je posílení svalů, zlepšení flexibility, koordinace a kardiovaskulární kondice. Jedná se o cvičební program, který zdůrazňuje prevenci zranění, bolesti zad a dalších potíží spojených s moderním způsobem života.

Jemné cvičení pro seniory

Lekce zdravotního cvičení probíhají v pomalém tempu, které zohledňuje specifika věku i možné zdravotní problémy. Cvičení je zaměřeno na uvolňování kloubů, protahování svalů, k obnově síly a proti depresi. Součástí jsou i dechová a relaxační cvičení.

Pohyb s vůní aromaterapie

V mých hodinách se můžete setkat s propojením pohybu a aromaterapie a podpořit tělo i ducha příjemnou, léčivou vůní esenciálních olejů. Esenciální oleje jsou nástroje jemné terapie, ale mají sílu ulevit bolesti, uvolnit tělo i pohladit na duši.

Fyziojóga

V lekcích, které jsou vedeny v malém počtu cvičících, pracuji s prvky jógy a vývojové kineziologie, kterou doplňuji o poznatky moderní fyzioterapie. Za hlavní cíl považuji správné a smysluplné nastavení těla v pozicích v souladu s dechem a myslí. Nejdůležitější je však radost z pohybu a příjemně strávený čas.

Skupinové lekce

Zaměříme se na správné postavení a držení těla, optimální vedení pohybu a to tak, aby se jednalo vždy o pohyb pro tělo přirozený, jenž nezpůsobuje bolest, či přetížení problematických partií. Naučíme se správně dýchat, posilovat ochablé svaly bez zátěže a protahovat zkrácené svaly. Zacílíme se na správný stoj a sed, problematické partie páteře krční, hrudní, bederní, dále na pánev, dolní i horní končetiny, kyčelní a ramenní klouby, plosku nohy a mnoho dalších oblastí. Všechny lekce probíhají v malých skupinkách s osobním přístupem v příjemném prostředí.

REZERVOVAT ON-LINE

Individuální lekce

Individuální lekce jsou vhodné pro jednotlivce v případě:

  • zdravotních problémů,
  • k cílené korekci držení těla a dýchání,
  • ke konzultacím,
  • pokud nechcete cvičit ve skupině,
  • máte raději individuální přístup vyhovující vašim konkrétním představám o cvičení,
  • nebo prostě jen chcete na míru vedené cvičení.

Přejete si individuální lekci nebo konzultaci? Dohodněte si termín e-mailem nebo
telefonicky. Cena za 60 minut je 700,-Kč (pro absolventy mých kurzů 500,- Kč).

KONTAKTUJTE NÁS

Kurzy

Kurzy jsou předplacené bloky tematicky navazujících lekcí. Jsou oproti jiným vstupům cenově zvýhodněny. Náplně kurzu jsou vypsány souběžně s novým kurzem. Platbou kurzovného si zajistíte místo na všech lekcích daného kurzu. Nemusíte si rezervovat jednotlivé lekce.

Během probíhajícího kurzu si můžete:

  • nahradit 2 lekce na kterékoliv jiné lekci v období konání kurzu (netýká se Tematických speciálů)
  • poslat za sebe náhradníka

V případě, že na některou lekci v daném kurzu nebudete moci dorazit napište nebo zavolejte předem, – tímto postupem máte možnost nahradit si 2 lekce, které si vyberete (v případě volného místa) . Prosím o sdělení kterou lekci jste si vybrali.

KONTAKTUJTE NÁS

Před lekcí

Před lekcí je vhodné 2-3 hodiny nejíst (cvičí se lépe), při cvičení není nutné pít. Potřebujete jen pohodlné oblečení. Cvičíme bez bot. Když je chladněji, mohou se hodit ponožky, případně něco teplejšího na sebe. Pomůcky jsou k dispozici na místě k zapůjčení. Přicházíte-li na cvičení poprvé, přijďte prosím dříve nebo zavolejte, abychom měli chvilku čas na seznámení. Respektujte své tělo. A nebojte se začít! Cvičení zvládne i ten, kdo necvičil. Předem mě prosím informujte, pokud máte nějaké tělesné nebo zdravotní omezení či potíže, a také o případném těhotenství. Cvičení je na vlastní zodpovědnost. Pokud máte vážný zdravotní problém, poraďte se prosím předem s lékařem.

Jak vypadá lekce

Lekce zdravotního cvičení jsou vedeny v klidném tempu, do hodin jsou zařazena dechová cvičení a relaxační techniky se zdůrazněním na uvědomělost pohybu a dechu. Při cvičení dbám na rovnováhu mezi protažením a posílením těla. Mezi hlavní fyzické přínosy zdravotního cvičení patří zlepšení pohyblivosti, uvolnění tuhnoucích svalů, lepší mobilita velkých kloubů, zlepšené dýchání a držení těla. Cílím na spolupráci všech tělesných struktur jako jsou kosti, svaly, fascie, šlachy, vazy a nervy jejichž výsledkem je co nejkvalitnější a nejefektivnější pohyb. V některých lekcích využívám účinků aromaterapie. Lekce jsou vhodné pro všechny věkové kategorie.

Pozitiva zdravotního cvičení

  • pozitivní vliv na bolesti páteře, hlavy, ramen a kyčelních kloubů, pomoc při lordóze, skolióze, vybočení páteře, poporodních obtížích,
  • zlepšuje stabilitu chůze, skvělý nápravný efekt na ploché nohy, problémy s nožní klenbou,
  • uvolňuje svalové napětí,
  • působí pozitivně na funkci vnitřních orgánů,
  • celkově harmonizuje tělo i mysl,
  • výborná kompenzace sedavého způsobu života a jednostranné sportovní aktivity.

Dárkový poukaz

Darujte svým blízkým, přátelům nebo kolegům poukaz na zdravotní cvičení. Dárkový poukaz může být vystaven na libovolnou částku, počet lekcí, tematický speciál nebo celý kurz. Platnost poukazu je jeden rok. V případě, že věnujete celý kurz – do konce trvání kurzu, který si obdarovaná(ý) vybere. Máte-li zájem o dárkový poukaz, prosím zavolejte nebo napište. Poukaz Vám připravím a předám podle domluvy.

Jak se k nám dostanete

Kontakty

Kontaktní informace

Provozovna:
Mgr. Vendulka Šachová
1.Máje 3
Úštěk 41145
IČO 22406387